trening sila

Siemano mam kolejne pytanie Na start dodam że nogi to moja genetycznie silna partia i nawet na starcie pierwszy mój trening nóg w wieku 16 lat poszło 100x5 Po 1.5 roku doszedłem do 180 x1 / 160x3 / 150x5 ... teraz nie ćwiczę treningiem kulturystycznym tylko trenuje SW i robię tylko crossfit na silce i raz siłę. .. Ą nóg wgl bo nie mam jak na [...]

Sila powinna razem z masa ruszyc trening + regeneracja+dieta dadza rade :) kreatyna tylko pomoze :)

[...] na 1-kach nie ma sensu i będzie zabójczy dla stawów. Siła raczej na tym nie skoczy, a wręcz spadnie. Jeśli już to są bodajże, ale mogę źle pamiętać nazwę. metody clusterowe treningu. Na przykładzie serii wyciskania na płaskiej wyglądało to chyba tak: -kładziesz się -zdejmujesz sztangę -opuszczasz i wyciskasz -ODKŁADASZ -liczysz do 10( grancie [...]

1.WIEK:19 2.WAGA:80 3.WZROST:165 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:103 UDO:60 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO:wysoko białkowa WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omka meta 8.TRENING:co 3dni 9.CEL CYKLU:masa siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN [...]

[...] sprawą przyzwyczajenia się do wysiłku (adaptacji) i ogólnego pobudzenia organizmu,a masy nie ma-bo dieta jest zbyt uboga. To wbrew pozos\rom bardzo często spotykana wersja. Podaj zatem trening i dietkę ze szczególaMI-COS SIĘ POMYSLI.pOZDRO. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 97 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 44.5 -klatka: nie bede klamał nie wiem -udo: 67 -talia: nie wiem dokladnie okolo 90:/ 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: dieta jest: -białko: nie wiem dokladnie.. -węglowodany: ... -tłuszcz: ... 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle przebyte. 8. TRENING: 4/5xtygodniowo 1xaeroby [...]

Odstaw wszystkie suple z kreatyna. Kup dobry zestaw witamin z mineralami i duze dawki bcaa oraz mozesz sie wspomoc jeszcze zwyklymi aminokwasami i sila powinna isc w gore oraz odpowiedni trening i dobra regeneracja.

[...] kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 2.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

jeśli masz dietkę i dobry trening, to obserwuj organizm. Jeśli poczujesz że coś bardzo powoli siła idzie (ale nie po jednym gorszym treningu) i rośniesz nie za mocno :P to możesz kretkę wcinać Zmieniony przez - danio1989 w dniu 2007-10-12 15:25:56

Ja tez nie mam zakwasow. Zwiekszam ciezar, sila idzie stopniowo, wydaje mi sie ze coraz lepiej wygladam. Zakwasow brak. Inni moi znajomi mowia ze maja co trening, ale mozliwe ze tylko tak mowia. U mnie zakwasy pojawiaja sie jak mam przerwe. Pzdr

1. WIEK: 18 2. WAGA: 54 3. WZROST:163 4. WYMIARY: -biceps:33 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 6. DIETA: Bialko 3g na kg /2500kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadne 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa+sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] WZROST: 178cm 4. WYMIARY: -biceps: 36cm -klatka: 105cm -udo: 55 cm -talia: 88cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: wsumie ok. 6 lat z przerwami od 4 lat systematycznie 6. DIETA: dzień treningowy -białko: 160g -węglowodany: 470g -tłuszcz: 100g dzień nietreningowy -białko: 160g -węglowodany: 50-100g -tłuszcz:ok 250g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

Jestem w trakcie 3 cyklu kreatyny w ciagu ostatnich 5 miesiecy, nie spodziewalem sie wiele, dlatego przetestowlem inny sposob dawkowania. w pierwszym tygodniu 5g po treningu i 2,5g z rana w dni nietreningowe, od drugiego tygodnia tylko 5g po treningu razem z bialkiem serwatki + carbo + glukoza. Jestem bardzo zadowolny z efektow, sila idzie z [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 kg Wzrost: 173 cm Obwód klatki: 125 cm Obwód ramienia: 44-45 cm Obwód talii: 83 cm Obwód uda: 64 cm Obwód łydki: 40 cm   Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 2 na kg Ilość spożywanych węglowodanów: 3-4 na kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1 na kg Opis przebytych cykli [...]

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

A bo chce wiedziec jak dawkowac go z Stanoject .Bo wydawalo mi sie ze nie Tak samo jak z deca 1.WIEK:21 2.WAGA:105 3.WZROST:189 4.WYMIARY: BICEPS:47 KLATA:123 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:5 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl z Mety + Prolo 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:Sila i Rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

[...] kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 2.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

Najpierw musi być dobra technika. Na siłę - uderzanie, kopanie z pełna siłą na worek, tarcze pojedynczych ciosów. Na szybkość - wykonywanie danej techniki przez 10 sek. z maksymalną szybkością, potem przerwa aż tętno spadnie i tak w kółko (po jakimś czasie będziemy odpoczywali 2-3 min. - strasznie nudny trening).

[...] wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]